오른쪽 어깨 결림 심해서 폼롤러로 근막 이완 마사지 독학해서 풀어준 홈케어

어깨 결림·폼롤러 홈케어 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용한 뒤 오른쪽 어깨가 묵직하게 굳은 느낌이 들 때 폼롤러를 활용한 가벼운 셀프 마사지는 긴장된 부위를 편안하게 움직이는 홈케어 방법으로 활용할 수 있습니다 다만 아픈 곳을 세게 누를수록 잘 풀린다는 생각은 피하고 목과 어깨 관절을 직접 강하게 압박하지 않으면서 통증 없는 범위의 움직임과 자세 조절을 함께하는 것이 중요합니다 … 더 읽기