오십견 예방한다고 팔 돌리기 체조 아침저녁으로 꾸준히 실천해 본 스트레칭 기록

아침저녁 어깨 스트레칭 루틴 어깨가 예전보다 뻣뻣해지는 느낌이 들어 아침저녁으로 팔 돌리기를 생활 습관처럼 해봤습니다 어깨 뻣뻣함 확인 · 팔 천천히 돌리기 · 앞뒤 방향 반복 · 가동 범위 무리하지 않기 · 아침저녁 루틴 · 자세 점검 · 꾸준히 이어가기 예전에는 어깨를 크게 돌려도 아무렇지 않았는데 어느 순간부터 팔을 위로 올리거나 뒤쪽으로 돌릴 때 조금 … 더 읽기